Monday Blues 5 maneras de contrarrestarlo

En estudios realizados con participantes de EE. UU., Los resultados han demostrado que es más probable que ocurran suicidios los lunes que en cualquier otro día de la semana, y no es sorprendente que la cantidad de suicidios sea menor durante los fines de semana. También se revela que el lunes deprime a la mayoría de las personas en comparación con cualquier otro día de la semana. Parece que hay una razón detrás del término 'Monday Blues' después de todo.

Probablemente no te sorprendería que una investigación del Reino Unido también descubriera que la mayoría de los permisos por enfermedad también se toman los lunes. En cuanto a por qué el lunes es un día particularmente temperamental, bueno, es bastante obvio que terminaremos un poco deprimidos cuando regresemos al trabajo, especialmente después de un fin de semana divertido y descansado. En realidad, sin embargo, la verdadera razón puede ser más de lo que se ve a simple vista..

Resulta que Monday Blues podría ser un caso de ciclos emocionales biológicos que determinan nuestros estados de ánimo "biológicos". En otras palabras, no son los sentimientos negativos que tenemos de volver al trabajo lo que nos está volviendo azules, sino los cambios periódicos en el estado de ánimo que se producen cada semana. Afortunadamente para nosotros, hay algunas cosas simples que podemos hacer para ayudar a minimizar los efectos nocivos de Monday Blues.

1. Tener algo que esperar en los lunes por la noche

¿Qué es lo que te hace seguir desde el lunes hasta el viernes? Fines de semana! Probablemente esté pensando en la escapada de fin de semana con sus amigos, soñando despierto con la brisa marina y las playas de arena dorada que esperan su llegada; Sin duda estos pensamientos ayudarían a que el tiempo pase más rápido..

La misma teoría por lo tanto, también debería aplicarse a tus lunes. Planee algo para después del trabajo para que tenga algo que esperar. El lunes es probablemente el comienzo de una semana difícil por delante, por lo que merece un evento emocionante al final del día para motivarlo mientras trabaja.

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Si sientes que estarías demasiado agotado para salir por la noche, considera hacer algo en casa; algo relajante. Tomar un largo baño mientras disfruta de la música suave y una sesión de aromaterapia casera debería disminuir el estrés que enfrenta en el trabajo o después de un largo fin de semana, de fiesta.

Si tiene la costumbre de ir a casa a relajarse todos los lunes por la noche, tarde o temprano no verá cada lunes como un día agotador. Más bien, se convertirá en el día que desearás. El lunes no tiene que ser el día más doloroso de la semana; Es solo así, si te enfocas en ello..

2. Preparar el trabajo del lunes el viernes

Este parece ser de sentido común, pero la gente parece no prestarle atención. Es un caso de gratificación instantánea versus gratificación retrasada. Sí, el viernes es el día en que finalmente podemos decir tomar un respiro y contar el fin de semana. Pero en realidad, algunos de nosotros ya hemos cerrado la tienda al mediodía, y simplemente estamos pensando en los planes para los fines de semana..

¿El resultado? Salimos del trabajo del viernes para recoger el lunes y nos enfrentamos a un doble golpe cuando regresamos al trabajo después del fin de semana..

Le sugiero que traiga el trabajo del próximo lunes a este viernes. Esto no solo minimizará el temor que enfrentará los lunes por la mañana, sino que también mantendrá su mente fuera del trabajo durante el fin de semana. Como mínimo, si planifica la carga de trabajo del lunes el viernes, se sentirá menos abrumado el lunes. Planear con anticipación puede ayudarlo a enfrentar los lunes y mantener sus niveles de productividad durante el resto de la semana..

3. Socializar

Los humanos son animales sociales. Incluso si eres introvertido y prefieres mantenerte a ti mismo la mayor parte del tiempo, todavía necesitas algún contacto social de vez en cuando. Participar en una conversación estimula a la mente lo suficiente como para comenzar realmente el día. Si se sumerge directamente en su trabajo en el momento en que llega a la oficina, es probable que su cerebro todavía esté intentando "despertarse". Al igual que un motor de automóvil, su cerebro necesita calentarse antes de que pueda funcionar de manera óptima.

Otras fuentes sugerirían despertarse más temprano, obtener algo de luz solar o encontrar algo para reírse, etc. La idea es refrescar su mente antes de comenzar a trabajar, para que tenga la motivación y la energía suficientes para enfrentar otro lunes exigente..

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Sugiero la socialización aquí porque no hay nada más estimulante que el intercambio de ideas y opiniones a través de conversaciones. Las conversaciones no necesitan ser de naturaleza "profunda"; Incluso una simple charla sobre cómo se pasó el fin de semana puede despertar todos tus sentidos y tu mente para el día siguiente..

4. Reconceptualizar los lunes.

Este es un poco complicado porque tiene mucho que hacer sobre la materia. Pregúntese: por qué hace el lunes tener ser azul? ¿Solo porque todo el mundo lo dice? Bueno, no tiene que ser así. Sí, debes 'reprogramar' la forma en que ves el lunes. El lunes puede ser el día en que tengamos que volver al trabajo después de un fin de semana increíble, pero si lo ve como el comienzo de una gran semana por delante, el pensamiento puede empoderarlo y propulsarlo a un gran comienzo.

Como sucede con otras cosas en la vida, es cuestión de ver el vaso medio vacío o medio lleno. Puede sentirse abrumado con todos los deberes y plazos que tiene a su cargo, o puede entusiasmarse con las responsabilidades y los objetivos que se le imponen..

Si esto no funciona para usted, mi quinto y último consejo, la solución más simple y contraintuitiva podría ser la respuesta a sus problemas de lunes..

5. acéptalo

Monday blues es como una trampa china para los dedos; Cuanto más luchas, más apretado se pone. En otras palabras, luchar contra el blues solo lo empeora. La solución tanto para los blues del lunes como para la trampa de los dedos es sorprendentemente muy similar. Para la trampa para los dedos, solo necesitas relajar los dedos y empujarlos más hacia adentro. Luego, la trampa se aflojará y sacarás los dedos. En cuanto a los blues de los lunes, solo acepta que es un día terrible y que probablemente te sientas un poco cansado y deprimido..

Piénsalo: el lunes ya es un día miserable y ¿todavía estás pensando en maneras de evitar sentirte así? Sólo te agotará más. ¿Por qué no ir con el flujo y hacer frente al estrés? El tiempo pasa rápidamente cuando no te detienes en él..

Después de un tiempo, ni siquiera recordarías que los lunes se supone que son azules. Es solo el día después del fin de semana cuando todos tenemos que volver al trabajo..

¿Cómo lidias con tu blues de lunes? Comparta sus pensamientos sobre el fenómeno y cómo lidiar con los blues del primer día en la sección de comentarios. Que tengas una gran semana por delante y saludos.!