Multitarea por qué es malo y por qué esta locura tiene que parar

La multitarea ha tenido una mala reputación y si haces multitarea y pareces olvidar mucho las cosas, eso significa que La multitarea está empezando a pasarte factura.. Bromeé diciendo que mi pérdida de memoria a corto plazo se debe a tener hijos, pero después de un tiempo, la gente empieza a mencionar conversaciones de las que no tengo memoria y tareas atrasadas que aún me olvido de hacer o actualizar..

Después de un breve y merecido descanso, volví al trabajo con un nuevo aprecio por la desaceleración (¿No lo hacemos todos?) y descubrí que el pre-break me ha estado perdiendo el control del estado de las cosas durante bastante tiempo. Así que esta es mi advertencia para usted, que la multitarea es realmente hacer un número en su cerebro, en más formas de las que usted sabe.

No es bueno para usted

Si eres un multitarea, debido a la naturaleza de tu trabajo o lo que dice la gente sobre tu generación, es bueno para ti. Pero mencioné que la multitarea está causando que olvides cosas, y no soy solo yo quien dice esto. Ciencia es.

Ahora tengo una carne con Ciencia, que parece seguir diciéndome cómo estoy viviendo mi vida mal, por ej. cocina espaguetis de esta manera, prepara tu maleta de esa manera, no hagas caca de esta manera, bebe café de esa manera ... pero esta vez, te concedo.

Los estudios científicos han demostrado que la multitarea es mala para tu cerebro y un memoria defectuosa Es parte de los síntomas del daño causado. No tuve que leer el diario para saber esto. Soy un ejemplo andante.

Detener la multitarea significaría que debo reducir la velocidad en mi trabajo, lo que puede parecer que perderé en la carrera de la productividad, pero en realidad Se supone que es mejor para mi salud.. Y al igual que ustedes en este momento, tuve problemas para aceptar que necesitaba reducir la velocidad..

Tomar un descanso

No fue hasta que tomé un descanso del trabajo de 5 días para básicamente "reiniciar" antes de que notara un cambio en la claridad de las cosas para mí. Fue como una niebla se había levantado Y puedo ver todo y cada error que he cometido, claro. Al estar aislado de los correos electrónicos, las aplicaciones de mensajería y mis tareas habituales, me permitió dar un paso atrás y poner las cosas en perspectiva.

La importancia de tomar vacaciones no es algo nuevo (consulte esta publicación donde comparamos las políticas de licencia de 30 países). Los investigadores rastrearon a los maestros de escuela en Alemania, quienes descubrieron que los maestros que se fueron de vacaciones están más comprometidos en el trabajo y se quemarán más lentamente. También se informa que tiene un riesgo 30% mayor de sufrir un problema relacionado con el corazón si deja de vacaciones por algunos años seguidos..

Y por supuesto, está la aumento repentino en la creatividad Usted disfrutará una vez que regrese de un descanso.

Incluso si no puede ir muy lejos, eliminar las notificaciones durante el fin de semana o cuando esté fuera de la oficina puede proporcionar ese cambio en el ritmo que puede ser muy bueno para reiniciar la productividad de su trabajo.

Cortar en las pestañas

Así que volviendo al trabajo y con un voto renovado para finalmente detener la multitarea, el primer orden del día fue deshacerse de mi trastorno de tabbing. Esto sucede con las personas que están mucho en Internet, ya sea por motivos de trabajo o porque no tienen fuerza de voluntad..

Las pestañas que abro están en la categoría de "demasiadas" y mi renuencia a cerrar estas pestañas se debe a esa pequeña voz dentro de mi cabeza que decía: algo o alguien en una de estas pestañas todavía necesito mi atención.

Facebook, Gmail, algún sitio de redes sociales, muchos artículos que deberías haber visto más tarde, videos que no puedes dejar de ver, cosas así.

Estos pueden quitarle mucho tiempo de trabajo, por no hablar de disipar su enfoque. Si eres como yo, tal vez deberías probar esto: corta tus pestañas abiertas a solo 5 (más tarde a solo 3) de una vez.

Una vez que tienes el número máximo de pestañas abiertas (eso es 5), no puede abrir una nueva pestaña hasta que haya cerrado cualquiera de las 5 pestañas abiertas.

En cualquier momento que estés en línea, solo tienes estas 5 pestañas para jugar. Básicamente, una vez que haya ejecutado sus cheques a través de sus correos electrónicos o redes sociales, es hora de Apaga a ese bebé y pasa a otra cosa..

Papel y bolígrafo para objetivos a corto plazo.

Una de las cosas más importantes que había aprendido sobre planificación es no hacer demasiado de eso. Oh tu todavía Hay que planificar, pero lo importante es recordar. No pasar la mayor parte del tiempo en la etapa de planificación..

Lo mismo pasa con el papel. Si usted tiene que Rellene demasiados formularios para pasar a la siguiente etapa. En el proceso de trabajo, entonces algo está mal. Cuando algo que se supone que es un catalizador de productividad comienza a consumir su tiempo productivo, entonces debe eliminarse.

Pero en este caso, en lugar de formularios, usaremos papel, del tipo que tiene un lado agotado (de todos modos los arrojaremos a la papelera), además de un bolígrafo o lápiz. Eso es.

Una vez que necesites hacer algo, escríbelo: quien para llamar o enviar un correo electrónico sobre qué información cuando. Una vez hecho esto, tachalo como si fuera una victoria, porque es. Una vez que una gran parte del papel se ha llenado y tachado, arrancar esa sección y tirarla. O enterrarlo. O quemarlo. Lo que flota tu CSS.

De carne y veneno

A partir de aquí, estás por tu cuenta. Eso es porque esta es la parte donde Las cosas se ponen muy diferentes de un individuo a otro.: la carne de un hombre, el veneno del otro.

Necesitaras identifica las cosas que te dejan cansado al final de un día de trabajo, el trabajo se descalifica automáticamente porque usted tener para hacerlo, y decidir si su productividad laboral es mejor o no sin ella.

Como, por ejemplo, escuchar música. Intenté escuchar música mientras trabajo, específicamente seleccionando un género de "Foco / Concentración" de música para trabajar. Por alguna razón, me dejó más cansado que si no estuviera escuchando música mientras trabajo (lo siento, Snow White, silbar mientras trabajas puede que no sea una buena idea).

Necesitaras identifica tu propia kryptonita y averiguar qué hacer al respecto.

Usted podría ser especial

Creo que también es importante tener en cuenta que es posible que seas un súper multitarea, algo así como Un héroe que tiene habilidades multitarea como superpotencia.. Pero tenga en cuenta que este es un grupo de personas muy raro: este estudio encontró solo a 19 personas en una muestra de 700. Estos súper multitarea funcionan bien mientras realizan tareas múltiples, cometiendo poco o ningún error.

Aparte de esto, también puede haber casos en los que pueda encontrarte multitarea mejor que como lo haces normalmente. Por ejemplo, en situaciones altamente presurizadas, como cuando estás en medio de tus finales, tienes que cuidar al 50% de la familia que está enferma y planear la primera fiesta de cumpleaños de tu niña..

Algunas personas funcionan mejor bajo presión y sobresalir en la multitarea. Tener que hacer malabares con tantas cosas, todas de igual importancia te quitarán la vida, pero porque son importante para ti, y no puedes fallar a quienes dependen de ti, tu cuerpo encuentra maneras de hacer que funcione, o morir en el intento.

¿Morirías tratando de proteger tus niveles de productividad? Si dijo que sí, por favor díganos por qué y cuál es su secreto.