Ayuda a prevenir problemas del túnel carpiano con Workrave

Ya sea por trabajo o por placer, muchos de nosotros pasamos demasiado tiempo en la computadora todos los días. Esto nos pone en riesgo de tener o agravar los problemas del túnel carpiano, pero gracias a Workrave puede ayudar a desviar estos problemas..

Workrave ayuda a resolver los problemas del túnel carpiano recordándole que debe alejarse de su computadora periódicamente. Dividir el tiempo de la computadora con movimiento puede ayudar a aliviar muchos problemas de salud relacionados con la computadora y la oficina. Workrave le ayuda a recordarle que haga pausas breves después de varios minutos de uso de la computadora y descansos más prolongados después del uso continuo. También puede usarlo para evitar usar la computadora durante demasiado tiempo en un día. Ya que puede cambiar la configuración a su medida, esta puede ser una excelente manera de asegurarse de que está obteniendo los descansos que necesita.

Instalar Workrave en Windows

Si está utilizando Workrave en Windows, descargue (enlace debajo) e instalarlo con la configuración por defecto.

Una configuración de instalación que puede desear cambiar es el inicio. Por defecto, Workrave se ejecutará automáticamente cuando inicie su computadora; Si no desea esto, simplemente puede desmarcar la casilla y continuar con la instalación..

Una vez finalizada la configuración, puede ejecutar Workrave directamente desde el instalador.

O puede abrirlo desde su menú de inicio ingresando "workrave" en el cuadro de búsqueda.

Instalar Workrave en Ubuntu

Si desea utilizarlo en Ubuntu, puede instalarlo directamente desde el Centro de software de Ubuntu. Haga clic en el menú Aplicaciones y seleccione Centro de software de Ubuntu.

Ingrese “workrave” en el cuadro de búsqueda en la esquina superior derecha del Centro de software, y lo encontrará automáticamente. Haga clic en la flecha para proceder a la página de Workrave.

Esto le dará información sobre Workrave; simplemente haga clic en Instalar para instalar Workrave en su sistema.

Introduzca su contraseña cuando se le solicite.

Workrave se descargará e instalará automáticamente.

Cuando haya terminado, puede encontrar Workrave en el menú de Aplicaciones en Acceso universal.

Utilizando Workrave

De forma predeterminada, Workrave muestra un pequeño contador en su escritorio, que muestra la cantidad de tiempo hasta su próxima Interrupción Micro (pausa de 30 segundos), pausa de descanso (pausa de 10 minutos) y la cantidad máxima de uso de la computadora para el día.

Cuando llegue el momento de un micro descanso, Workrave mostrará un recordatorio en su escritorio.

Si continúas trabajando, desaparecerá al final del temporizador. Si se detiene, se iniciará un micro descanso que congelará la mayoría de las actividades en pantalla hasta que finalice el tiempo. Puede hacer clic en Omitir o Posponer si no desea tomar un descanso en ese momento..

Después de una hora de trabajo, Workrave le dará un descanso de 10 minutos. Durante esto, le mostrará algunos ejercicios que pueden ayudar a eliminar la fatiga visual, la tensión muscular y otros problemas del uso prolongado de la computadora. Puede hacer clic en los ejercicios, o puede omitir o posponer el descanso si lo desea..

Preferencias

Puede cambiar sus preferencias de Workrave haciendo clic con el botón derecho en su icono en la bandeja del sistema y seleccionando Preferencias.

Aquí puede personalizar el tiempo entre las pausas y la duración de las pausas. También puede cambiar su límite diario de uso de la computadora, e incluso puede desactivar los botones de posponer y omitir notificaciones si desea asegurarse de seguir Workrave y descansar.!

Desde el menú contextual, también puede elegir Estadísticas. Esto le da una visión general de cuántos descansos, indicaciones y más se mostraron en un día determinado. También muestra un tiempo de vencimiento total, que es la duración total de los descansos que omitió o pospuso. También puede ver su historial de Workrave simplemente seleccionando una fecha en el calendario.

Además, la pestaña Actividad en el panel Estática muestra más información sobre el uso de su computadora, incluido el movimiento total del mouse, los clics con el botón del mouse y las pulsaciones de tecla.

Conclusión

Ya sea que esté sufriendo con el túnel carpiano o intente prevenirlo, Workrave es una excelente solución para recordarle que debe alejarse de su computadora periódicamente y descansar. Por supuesto, ya que simplemente puede posponer u omitir las indicaciones, todavía tiene que hacer un esfuerzo para ayudar a su propia salud. Pero le brinda una excelente manera de recordarse a sí mismo de alejarse de la computadora, y especialmente para los geeks, esto puede ser algo que realmente necesitamos.!

Descargar Workrave