Cómo empezar con un escritorio de pie

Los escritorios de pie son grandes. Se puede decir que son mejores para tu salud que estar sentado, se sabe que aumentan la productividad y pueden mejorar el enfoque. Pero no puede simplemente comenzar a usar uno: hay una curva de aprendizaje y un ajuste físico para pasar..

Es un escritorio permanente realmente vale la pena?

Seamos realistas aquí: sentarte demasiado no es bueno para tu salud, incluso si haces ejercicio regularmente. Estudios como este de las revistas de Ciencias del Deporte y el Ejercicio muestran que los períodos largos y regulares de estar sentado aumentan el riesgo de mortalidad por casi cualquier causa, especialmente en aquellos relacionados con la obesidad y las innumerables afecciones que conforman el síndrome metabólico. Y sigue para demostrar que "demasiado sentado es distinto de muy poco ejercicio.”

Otros estudios han demostrado que sentarte demasiado puede debilitar los músculos centrales, lo que hace que te sientas encorvado y, a su vez, causa problemas posturales que pueden estar relacionados con dolores de cabeza, dolor de cuello y dolor de hombro.

Entonces, ¿cómo puede resolver este problema cuando trabaja en un escritorio para ganarse la vida? Al cambiar a un escritorio de pie. Pero aquí está la cosa: demasiado de cualquier cosa es malo para ti, esto incluye estar de pie.

Entonces, sentarse todo el tiempo es malo para ti, estar parado todo el tiempo tampoco es bueno. Si está considerando dar el salto a la mesa de pie, es por eso que debe mirar una mesa para sentarse / pararse. De esta manera, obtiene lo mejor de ambos mundos: puede sentarse cuando está cansado o ponerse de pie cuando necesita un cambio..

Cómo aprovechar al máximo su tiempo con un escritorio de pie

Permítanme comenzar aquí con algunos detalles sobre mi experiencia personal con escritorios de pie. He estado usando un escritorio para sentarse varios años ahora, así que esto no es solo un montón de "hechos" aleatorios que he leído en internet, no, todo esto se basa en el uso del mundo real y en las cosas que he aprendido a lo largo de mi tiempo usando un escritorio de pie.

Aquí están las cosas que descubrí en el camino.

No tienes que gastar mucho dinero para comenzar

La primera vez que me interesé en la idea de usar un escritorio de pie, sopesé todas mis opciones: ¡no quería gastar mucho dinero en algo que no sabía si me gustaría! Y si has mirado los escritorios de pie, sabes que no son baratos.

Por eso opté por una solución barata e improvisada. Terminé gastando alrededor de $ 25 en una mesa auxiliar barata, un estante y un par de soportes, básicamente esto.

Coloqué esa configuración sobre mi escritorio y luego puse mi computadora portátil y un teclado externo. El primer día probablemente no aguanté más de 30 minutos. Pero esa es la cosa: como con básicamente cualquier cosa nueva, lleva tiempo..

Si no tiene espacio para la mesa adicional en su área de trabajo, o si está en una oficina donde necesita que las cosas se vean un poco más limpias, existen otras soluciones. El Spark ($ 25) es una configuración de cartón plegable diseñada para brindarte una manera económica de probar un escritorio de pie y ver si es para ti..

Y, por supuesto, si desea un escritorio para sentarse o ponerse de pie aún más elegante que sea fácil de adaptar a su entorno actual, puede integrarse y obtener algo como el escritorio de altura ajustable VIVO ($ 185) o el VARIDESK ($ 375) que es ampliamente considerado La crema de la cosecha para configuraciones de escritorio ajustables..

Facilitarte en ello

El error más grande que las personas tienden a cometer cuando se cambian a un escritorio de pie es asumir que pueden permanecer de pie de inmediato durante ocho horas al día. Es decir no el caso. Tus piernas, pies, espalda, y todo lo demás absolutamente. matar tú.

En su lugar, es mejor que se marque. Párese hasta que ya no tenga ganas de estar de pie, y luego siéntese un rato. Cuando te sientas con ganas de hacerlo, levántate de nuevo. Simplemente haga esto a lo largo del día y, a medida que pase el tiempo, es probable que termine de pie más de lo que está sentado..

Obtener una buena alfombra

Si hay una cosa que cada usuario de escritorio de pie necesita, es una buena colchoneta para apoyarse. No es una estera de yoga de $ 15 o incluso la estera de gel "súper cómoda" de su cocina. Tu necesitas un real estera. Es mejor para tus pies, piernas y rodillas..

Afortunadamente, nuestro sitio hermano Review Geek tiene un excelente resumen de las mejores alfombras que puedes comprar. Algunas son alfombrillas ergonómicas con bordes que le permiten descansar los pies y las piernas de diferentes maneras. Otros son planos, pero proporcionan suficiente amortiguación para que puedas usarlos descalzos, pero suficiente fuerza para que puedan soportar tus zapatos.

Entonces, hazte un favor y consigue el dinero por uno bueno; te alegrarás de haberlo hecho..

La gestión de los cables es diferente cuando te paras

La administración de cables es importante con cualquier sistema informático, pero incluso más con una configuración de asiento / soporte dedicada. ¿Por qué? Porque tienes que tener en cuenta que tu escritorio se va a mover. Por lo tanto, tendrá que colocar los cables de una manera que los mantenga limpios pero que también permita que el escritorio suba y baje.

Tendrá que tener en cuenta su configuración completa aquí: donde coloque su torre de PC es probablemente el más punto crucial. Porque si lo pones en el suelo, los cables pueden no ser lo suficientemente largos para alcanzar la posición de pie. Si su escritorio es lo suficientemente grande, será más fácil colocar la torre en la parte superior. Así se moverá junto con el escritorio..

La ergonomía es igual de importante con un escritorio de pie

Si desea una ergonomía adecuada, tendrá que trabajar un poco más con un escritorio de pie, especialmente si es un usuario de computadoras portátiles a tiempo completo. Cuando estás sentado, tienes que inclinar la cabeza hacia abajo para mirar la pantalla de una computadora portátil, que ya es mala para el cuello..

Pero cuando te paras, es aún peor. Es probable que su cabeza sea más alta en relación con la pantalla de su computadora portátil cuando esté de pie, así que tendrá que doblar aún más el cuello para compensar. Es una receta para el desastre..

Es por eso que recomendamos obtener un monitor externo para su computadora portátil. O, al menos, un teclado externo para que pueda elevar la pantalla de su computadora portátil al nivel de la vista. De cualquier manera que vayas, cuida tu cuello. Después de todo, ¿qué sentido tiene estar de pie para estar más saludable si solo va a dañar su cuello??

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