Cómo usar el Monitor de actividad en el Apple Watch para realizar un seguimiento de tu estado físico

Si tiene un nuevo Apple Watch, es posible que aún se esté acostumbrando al monitor de actividad y se pregunte de qué diablos se tratan todos esos círculos. Hoy queremos explicarle cómo usar y configurar el monitor de actividad de Apple Watch.

El monitor de actividad no es necesariamente un concepto nuevo. Es solo la versión de Apple, y tampoco es mala, pero puede tomar un tiempo acostumbrarse a.

Lo primero que notará sobre el monitor de actividad son los tres anillos concéntricos: rojo, verde y azul. Cuando configure su reloj por primera vez, se le preguntará cuál desea que sea su objetivo de quemar calorías diarias..

Tendrá la oportunidad de cambiar esto todos los lunes cuando vea su resumen de actividad semanal.

Cuando toca el Monitor de actividad en la esfera del reloj, puede deslizar hacia la derecha para acceder a más información sobre cada anillo. Cuando pase el dedo hacia arriba, podrá ver información más detallada sobre lo que indica cada anillo (como ve a la derecha en cada captura de pantalla).

Los anillos de actividad muestran movimiento (calorías), ejercicio (tiempo) y posición. Desliza hacia arriba para ver más información de la actividad.

El anillo rojo es el anillo Mover e indica cuántas calorías estimadas ha quemado.

El anillo verde es el anillo de ejercicio y le indica cuánto de su objetivo de ejercicio diario (en minutos) ha alcanzado..

Finalmente, el anillo azul es el anillo de soporte y te dice cuántas veces te has levantado (por hora) durante el día..

Esto le dará una gran idea de cómo lo hace cada día y en qué necesita trabajar. Dicho esto, si toma en serio su actividad y desea realizar un seguimiento de ella de una semana a otra y de un mes a otro, entonces necesita usar la aplicación Activity en su iPhone para profundizar en los datos..

Usando la aplicación de actividades en tu iPhone

La aplicación de actividades es su lugar de parada para todas sus actividades diarias, semanales y mensuales. Puede pasar por cada semana de cada mes y ver sus círculos de actividades diariamente. Toque en un solo día para un desglose completo de cómo sacudió ese día.

En la sección Mover, puedes ver cómo te fue en un solo día con respecto a tu consumo calórico diario, cómo se compara con tu objetivo diario y las calorías totales que quemaste esa semana..

La sección de ejercicios le mostrará cuánto tiempo pasó moviéndose, cómo se compara con su objetivo diario y el tiempo total que pasó moviéndose esa semana..

Por último, la sección Stand (Stand) le mostrará cómo se mantuvo de pie (sin juego de palabras) con respecto a la meta diaria y cuántas horas pasó inactivo.

En la parte inferior del historial de actividades, puede ver cualquier entrenamiento que haya comenzado ese día y los logros obtenidos..

Toque en la sección Entrenamiento para ver una lectura detallada de todo lo que contiene, incluidas las calorías quemadas, el tiempo dedicado al entrenamiento, la distancia, el tipo de entrenamiento y más.

Si pulsa en la pestaña Logros en la parte inferior de la aplicación Actividad, puede ver todos los logros que ha obtenido hasta el momento y los que no. Si te gusta este tipo de cosas, entonces te da algo por lo que luchar.

Sólo cuatro logros hasta ahora, hemos estado aflojando.

Si no te importan los logros o quieres evitar que Watch te fastidie para que te pongas de pie y otras molestias en la actividad, puedes configurar estos elementos utilizando la aplicación Watch en tu iPhone..

Configurando el Monitor de Actividad en tu iPhone

Si desea cambiar el comportamiento del monitor de actividad, por ejemplo, cómo lo alerta y cuándo, deberá abrir la aplicación Watch en su iPhone y tocar la sección Actividad..

El primer elemento es la capacidad de silenciar los recordatorios por un día, lo cual es útil si no tiene intención de levantarse del sofá, está atascado en una reunión todo el día o en una situación similar..

Los recordatorios de soporte pueden ser molestos, especialmente cuando no puedes hacerlo. Si no desea recibir recordatorios de soporte, aquí es donde puede deshabilitarlos..

Puede establecer el intervalo entre cuando recibe actualizaciones de progreso de ninguna, cuatro, seis u ocho horas.

Algunas personas necesitan más beneficios que otros. Cuando desactivas los completamientos de objetivos, no recibirás notificaciones cuando alcances tus objetivos de actividad diarios.

El monitor de actividad le gusta recompensarle con logros. Nuevamente, esto depende en gran medida de cuánta motivación obtengas de esto. Para algunos, esto puede parecer una molestia o innecesario, por lo que puede desactivarlo si lo desea..

Finalmente, puede obtener un resumen semanal todos los lunes, que es un resumen de su desempeño de Move de la semana anterior. También tendrá la oportunidad de ajustar su objetivo de Mover (recuerde, esa es la cantidad de calorías que quema en un día) para la semana que viene..

Si bien el Apple Watch hace muchas más cosas que monitorear su actividad, admitimos que el concepto de los círculos es divertido y tiende a motivarnos bastante bien..

El resumen semanal le dará un resumen de sus pasos totales, calorías, distancia, etc. Solo asegúrese de usar siempre su reloj cuando realice cualquier actividad para obtener una imagen precisa.

Ah, y una cosa más, si pretendes usar tu Apple Watch para monitorear tus actividades y entrenamientos, entonces podrías considerar comprar uno con una banda deportiva o al menos cambiarlo cuando hagas algo que te haga sudar. . Cambiar de banda es ridículamente fácil por lo que no debería ser una molestia.

Esperamos que este artículo le haya resultado útil y que ahora comprenda los entresijos del monitor de actividad de Apple Watch. Si tiene algo que desee agregar, como un comentario o una pregunta, deje sus comentarios en nuestro foro de discusión..