Usa la aplicación Breathe de Apple Watch para un día más consciente

Respirar con atención no es solo una moda o una palabra de moda, puede ayudarte a concentrarte y agudizar tu concentración. Esto, a su vez, le permite lidiar mejor con la ansiedad, los eventos estresantes y las emociones negativas como la ira y la impaciencia..

La respiración consciente no significa que siempre mantengas la mente concentrada en la respiración. Significa tomarse un momento para respirar profunda y completamente, concentrándose únicamente en la respiración desde su inicio hasta su finalización. Esto puede ser difícil al principio, ya que la mente a menudo tiende a vagar, por lo que usar la aplicación Breathe puede mantenerlo mejor concentrado y concentrado cuando los nervios están un poco altos.

La aplicación Breathe es nueva para watchOS 3, por lo que deberá actualizar su Watch si aún no lo ha hecho. Para usar la aplicación Breathe, tócala para abrirla en tu reloj. Comience con una sesión de 1 minuto y experimente tocando el botón "Iniciar".

Si desea aumentar la duración, gire la corona digital para cambiarla de uno a cinco minutos. Un minuto es igual a siete respiraciones, dos es igual a 14, y así sucesivamente.

Su sesión de respiración le indicará que se quede quieto y ponga atención en su respiración..

Cuando comienza su sesión de respiración, el reloj le tocará repetidamente la muñeca y le indicará que inhale, luego dejará de tocar y le dirá que espire. El toque te permite concentrarte completamente en tu respiración en lugar de mirar la pantalla del reloj..

Hará esto durante la totalidad de su sesión y al final, le dará un breve resumen de su progreso, así como también su ritmo cardíaco. Si desea pasar por otra sesión, toque "Respirar de nuevo".

Sin embargo, con el tiempo, la idea es que gradualmente practiques la respiración profunda a lo largo del día, utilizando la aplicación Health de tu iPhone para hacer un seguimiento de tu progreso, que se denomina "minutos de atención plena"..

Con suerte, una vez que esté respirando de manera más efectiva, puede comenzar a reducir el estrés y lograr una mayor sensación de paz, al menos durante esos momentos en que está usando la aplicación Breathe..