Cuatro temporizadores simples que le recuerdan tomar descansos de su computadora
Ya sea que trabaje en su computadora o simplemente disfrute de una larga sesión de juego ocasional, es importante tomar descansos regularmente. Levantarse para caminar, tomar un café o hacer algunos estiramientos ayuda a reducir el cansancio ocular, evita lesiones por esfuerzo repetitivo (RSI) y, de lo contrario, es simplemente bueno para usted. Y un estudio de la Universidad de Illionoise en Urbana-Champaign muestra que los descansos podrían incluso mejorar la productividad al aumentar el enfoque.
Así que es una buena idea tomar descansos regularmente, pero cuando estás en medio de algo puede ser fácil de olvidar. Afortunadamente, hay temporizadores diseñados para recordarte. Algunos ofrecen notificaciones, otros simplemente hacen un sonido. Aquí están los cuatro mejores temporizadores de descanso que encontramos.
Big Stretch Reminder (Windows): una herramienta personalizable con notificaciones o ventanas emergentes
Big Stretch Reminder es una herramienta simple, pero es casi perfecta. Es ligero, gratis y muy personalizable. Por defecto, te ofrece una simple notificación cada veinte minutos..
La idea es levantarse y estirarse cada vez que vea la notificación. Puedes ajustar la frecuencia de estos cortes en la configuración..
También puede cambiar la notificación discreta en una ventana de micro-ruptura, que aparece sobre lo que está haciendo y cuenta para usted.
Esto es genial si eres el tipo de persona que tiende a ignorar las notificaciones simples. De forma predeterminada, esta aplicación muestra consejos de prevención de RSI en sus notificaciones y ventanas, pero puede cambiar esto con citas de motivación o un mensaje personalizado si lo desea..
WorkRave (Windows, Linux): Tres tipos diferentes de interrupciones
WorkRave, una herramienta de código abierto, es un poco más complicado. Ofrece tres tipos diferentes de descansos: micro-descansos, descansos y un límite diario.
Verá una ventana emergente cada vez que se active una de estas opciones, que le recordará u opcionalmente lo forzará a tomar un descanso..
Los micro descansos son solo eso: un breve recordatorio para apartar la vista de la pantalla y estirarse un poco. Los descansos son más largos, diez minutos por defecto. Puedes personalizar todo este comportamiento en la configuración..
La instalación en Windows es fácil, y los usuarios de Linux deben verificar su administrador de paquetes. En Ubuntu la instalación es simple: sudo apt install workrave hará el truco, pero esto por supuesto varía según la distribución que estés usando.
Stretchly (Windows, macOS, Linux y FreeBSD): ventanas emergentes multiplataforma
Stretchly es único en esta lista, ya que se ejecuta en todas las plataformas de escritorio imaginables, gracias a Electron. Cada diez minutos te anima a tomar un descanso de 20 segundos..
Cada 30 minutos le indica que se aleje de su computadora durante un descanso de cinco minutos.
Puede personalizar las inversiones entre y la duración de los descansos en la configuración, donde también puede cambiar la combinación de colores y los sonidos..
Es fácil de usar.
Conciencia (Windows, macOS): La elección del minimalista
La conciencia es diferente a todas estas herramientas, porque renuncia a las notificaciones por completo. En su lugar, esta aplicación hace un sonido a intervalos establecidos, una hora por defecto. Es perfecto si eres el tipo de persona que sabe que los descansos son importantes pero no pueden soportar las interrupciones.
El reconocimiento muestra cuánto tiempo ha estado en la computadora en la barra de menú en macOS y en la bandeja en Windows.
Cada hora escucharás el sonido de un cuenco tibetano. Tome un descanso de cinco minutos de su computadora y el temporizador se reiniciará; no lo hagas, y el temporizador seguirá mostrando cuánto tiempo has trabajado sin interrupciones. Esto te anima a tomar un descanso sin ser intrusivo..
No hay mucho en cuanto a la configuración: puede cambiar el intervalo entre y la duración de las pausas y cambiar el volumen.
Es la herramienta preferida del minimalista para el trabajo: efectiva sin ser molesta..
Una alternativa: el método pomodoro
Algunos entusiastas de los descansos notarán que he pasado por alto la técnica Pomodoro, una filosofía de productividad que fomenta períodos de trabajo de 25 minutos seguidos de descansos de cinco minutos. Existe un género completo de temporizadores para este método, y no pretendo disminuir su efectividad al no incluirlos en esta guía. Los temporizadores como Be Focused para Mac o Flowtime para Chrome funcionan bien para esto, si tienes curiosidad. Solo quería centrarme en los temporizadores que alientan específicamente los descansos regulares, fuera de cualquier marco de productividad específico.
Crédito de la foto: Kyle Meck
