Reduzca la fatiga visual al usar teléfonos inteligentes y tabletas en la oscuridad
Leer tu teléfono inteligente o tableta en la oscuridad es probablemente malo para ti. Es poco probable que eso lo detenga, por lo que, además de dejar de fumar, ¿cuáles son las maneras más fáciles de arreglar su dispositivo de lectura antes de acostarse para que no ponga tanta presión en sus ojos??
Hay un creciente cuerpo de investigaciones que sugieren que "mirar las pantallas con luz brillante en la noche interrumpe los ritmos naturales del cuerpo y aumenta el riesgo de afecciones médicas relacionadas con la falta de sueño, incluida la obesidad, las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares y la depresión".
Si bien no es ningún secreto que la luz artificial hace mella en nuestros ritmos circadianos, las publicaciones recientes sugieren que las pantallas LCD pueden ser incluso peores en sus patrones de sueño. Las pantallas de los teléfonos y tabletas muestran la luz en un tono predominantemente azul, y ahora se piensa que la luz azul emitida por estas pantallas en realidad engaña a nuestro cerebro para que se despierte, cuando realmente necesita quedarse dormido.
Sabiendo todo esto, ¿ahora es menos probable que lleve su teléfono inteligente, tableta o computadora portátil a la cama con usted? Estamos adivinando que no. Lo que puede hacer en cambio es ajustar su pantalla para que no tenga un impacto negativo en sus ojos. Aquí hay algunas maneras y sugerencias para hacer de su lectura nocturna en la pantalla una experiencia más saludable y agradable..
Atenuando tu pantalla en Android y iOS
Obviamente, los dos tipos más populares de tabletas y teléfonos inteligentes son aquellos con Android y Apple iOS instalados, por lo que debemos comenzar allí.
En iOS, para ajustar el brillo, simplemente deslice hacia arriba desde la parte inferior de la pantalla y verá el control deslizante de brillo debajo de la fila superior de botones.
En Android puro o Cyanogenmod, deslice hacia abajo desde la parte superior de la pantalla para abrir la configuración rápida, seleccione "Brillo".
El control deslizante de brillo aparecerá en la pantalla de inicio. Tenga en cuenta, el botón "Auto". Probablemente no quieras que esté activado. El brillo automático es bueno en teoría, pero según nuestra experiencia, suele ser más molesto que conveniente.
Y, hablando de conveniencia, si está ejecutando una versión reciente del popular Cyanogenmod, hay una fantástica función de control deslizante de brillo incorporada en el sistema, pero primero debe estar habilitada. Para hacerlo, abra la aplicación Configuración y haga clic en la opción "Barra de estado". En la pantalla resultante, marque la casilla "Control de brillo".
Ahora, cuando desee ajustar el brillo de su dispositivo compatible con Cyanogenmod, simplemente toque la barra de estado y mueva el dedo hacia la izquierda para atenuar o hacia la derecha para iluminar!
Si no está seguro de qué estamos hablando cuando mencionamos Cyanogenmod, le sugerimos que lea nuestras 8 razones para instalar la guía de Cyanogenmod..
Pero, acabo de tener Android aburrido viejo
Por supuesto, una gran cantidad de usuarios de Android no están utilizando Cyanogenmod o incluso Android puro. Dicho esto, apreciamos la simplicidad de simplemente poder deslizar parte de la pantalla para realizar ajustes de brillo instantáneos.
Por suerte, Play Store tiene muchas opciones, incluida esta práctica aplicación, que no solo es gratuita, sino que solo requiere un permiso para instalarla..
Una vez instalado, Display Brightness aparecerá como una barra en la parte superior de la pantalla. La barra de ajuste de brillo se puede personalizar a gusto de su corazón, como el color, el ancho, la longitud, la transparencia y más..
Si eso no hace flotar su barco, puede buscar sus propias soluciones. Ciertamente hay mucho que encontrar!
Y Kindles? Si, tenemos esos
La tableta de lectura más popular por el momento es el Kindle, y no es ningún secreto que How-To Geek piensa que el Kindle Paperwhite es el "Rey de la colina". La pantalla de tinta electrónica del Kindle es ideal para la lectura, ya que está a la par con el antiguo Papel de moda y tinta. Dicho esto, es posible que aún quieras marcarlo un poco cuando estés leyendo en una habitación oscura..
Para ajustar el brillo de su Paperwhite, toque en la parte superior de la pantalla para que aparezca la barra de menú (si aún no está en la lista principal / vista de libro), luego toque el ícono de la bombilla. Utilice el control deslizante para iluminar o atenuar la pantalla..
Es interesante notar que los nuevos modelos Paperwhite lanzados recientemente por Amazon tienen una función de brillo adaptable que gradualmente disminuye el brillo a medida que sus ojos se adaptan a la oscuridad.
Por supuesto, si no puede pagar un nuevo Paperwhite de $ 199, es posible que deba conformarse con el uso de la aplicación Kindle en su dispositivo móvil. Ya sabe cómo ajustar el brillo de su sistema Android o iOS, pero ¿sabía que puede cambiar el brillo de la aplicación Kindle independientemente de la configuración de brillo del sistema??
Abra la aplicación Kindle en su dispositivo. En la versión de Android, se verá como la siguiente pantalla. Presiona el ícono "Aa" y verás algunas configuraciones rápidas que puedes ajustar. Deselecciona "Usar brillo del sistema" y luego puedes usar el control deslizante para realizar tu ajuste personalizado.
Antes de abandonar esta configuración, también puede cambiar otras funciones de texto, como el tamaño de fuente y el color de la pantalla, que pueden disminuir aún más la fatiga visual..
Dando a tus ojos un descanso con f.lux
En el pasado mencionamos f.lux, pero creemos que deberíamos volver a visitarlo porque es una herramienta muy valiosa y realmente te saca el borde de tu experiencia de lectura en la oscuridad. En pocas palabras, f.lux ajusta la temperatura de color de la pantalla según la hora del día y el tipo o volumen de la iluminación ambiental de su habitación..
Por ejemplo, en la mañana y durante el día, sale el sol, por lo que el brillo de la pantalla debería ser brillante y la temperatura del color será más azul (6500K).
A medida que cae la noche y cambia a fuentes de luz tenue, luz artificial o luz ambiental, f.lux reducirá automáticamente la temperatura de su pantalla (a aproximadamente 3400 K o menos). Básicamente, lo que esto significa es que su pantalla aparecerá menos azul y más roja, lo que reducirá la fatiga visual y posiblemente lo ayudará a dormir un poco mejor por la noche.
f.lux está disponible para Windows, Mac y iPhones / iPad con jailbreak. Es gratis y fácil de usar, por lo que te recomendamos que lo pruebes. Si no tiene jailbreak, iOS 9.3 ahora tiene una característica similar llamada Night Shift incorporada.
Si usas Android, hay una aplicación llamada Twilight (no tiene nada que ver con vampiros adolescentes malhumorados) que funciona de manera similar a f.lux. Twilight está disponible en la Play Store y es gratis..
Finalmente, los usuarios de Linux no deberían sentirse excluidos. Hay una útil utilidad llamada Redshift que está diseñada para funcionar como f.lux. Por supuesto, es posible que tenga que configurar un poco para que funcione como usted desea, pero si es un usuario habitual de Linux, probablemente ya esté acostumbrado a eso.!
Dale a tus ojos un descanso!
Al final del día, nada va a ser mejor para tus ojos que un cambio de escena. Leer un libro, pasear o simplemente bajar el teléfono e ir a dormir puede hacer maravillas..
Sin embargo, en la vida real, entendemos que los usuarios de dispositivos son absorbidos y las horas pueden volar rápidamente. Dicho esto, trate de recordar tomar descansos y ajustar el brillo (y la temperatura del color) de su pantalla según las condiciones de iluminación..
Entonces, ¿tiene algún otro consejo para el cuidado de la vista del que quiera informarnos? Asegúrate de decirnos en nuestro foro de discusión.!
