Guía de 5 pasos para una desintoxicación tecnológica completa
Con tanta superposición del mundo virtual en línea con nuestro mundo real y físico en las últimas décadas, cada vez es más difícil dividirse entre los dos reinos. La línea entre en línea y fuera de línea se está convirtiendo en un borrón. El resultado es que nos confundimos sobre lo que es bueno para nosotros. Nos acostumbramos a iniciar sesión en línea para 'comunicarnos' con otros sin dándonos cuenta de que está consumiendo el tiempo que podríamos haber pasado interactuando en persona con otro.
En lugar de salir a explorar y experimentar el mundo real, tomamos el camino más fácil al sentarnos frente al televisor todo el día. Tales síntomas requieren una desintoxicación tecnológica, un tiempo de descanso de parte de la mayoría o el uso de la tecnología. Para que funcione, la mejor solución es Hacer que uno aprecie la belleza de un mundo sin tecnología.. Tenga en cuenta que aunque la idea no es condenar toda la tecnología; más bien, es para crear esa conciencia en ti que la tecnología no es todo lo que necesitas para completar tu vida.
1. Comienza a vivir en tu (real) mundo
Primero, volvamos a lo básico. Salga de Internet, apague sus teléfonos móviles o cualquier otra tecnología moderna que lo haya ocupado a diario. Intuitivamente, conoces las actividades de las que estoy tratando de alejarte: navegar por la red al azar en Facebook y YouTube, ver televisión por tiempo prolongado que te está convirtiendo en un teleadicto, mensajes instantáneos incesantes, juegos de video ... desconéctate de ese mundo.
El objetivo de todo esto es poner en marcha el proceso de desintoxicación tecnológica.. Debe ver lo que el mundo real tiene para ofrecerle antes de sentirse motivado a seguir un estilo de vida menos dependiente de la tecnología..
Cuando comienzas a darte cuenta de la riqueza de las actividades que realizas sin conexión, como reunirte con amigos para charlas de corazón a corazón (en lugar de enviar mensajes de texto sobre Whatsapp), tener tiempo para reflexionar sobre tus pensamientos, practicar la atención plena con lo que sea que seas. Lo estás haciendo en este momento y así sucesivamente., Te volverás más abierto a la idea de vivir con menos tecnología..
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Haciendo todo lo posible
Para algunos de ustedes, es posible que desee para hacer todo lo posible y aislarte de la mayoría de estas adicciones de una sola vez. Eso puede significar que no hay televisión, ni computadora, ni Internet, ni teléfonos móviles por un período de tiempo (por ejemplo, dos semanas)?
Otros pueden preferir ir más despacio Limitar la cantidad de tiempo empleado en estos dispositivos por día, o simplemente para dejar de usar una tecnología particular por un tiempo. Todo depende de tu preferencia y tu estilo de vida..
2. Hacer planes y establecer metas
A menos que sea realmente disciplinado, es probable que siempre necesite algo para seguir impulsándolo hacia la independencia tecnológica. Así como una dieta efectiva requiere una planificación delicada, una desintoxicación tecnológica exitosa requiere que usted diseñe una programa De algún tipo que forma parte de objetivos de diferentes dificultades..
Depende de usted cómo desea hacerlo, pero tenga en cuenta los criterios INTELIGENTES: los objetivos deben ser Específico, medible, preciso, realista y Oportuno.
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Elaborando el Plan de Juego
Para empezar, hazte preguntas como, ¿Cómo pasará el tiempo liberado de la tecnología de desconexión?? En otras palabras, Explora alternativas a tus actividades tecnológicas.. Si todos Tus aficiones giran en torno a la tecnología, luego es hora de encontrar uno que no sea!
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No te olvides de recompensarte también. Alcanzar sus metas puede en sí mismo proporcionar una inmensa satisfacción intrínseca, pero gratificaciones tangibles como complacer a su videojuego favorito por un período limitado de tiempo antes de volver a la desintoxicación también puede ser una herramienta de motivación sólida. Solo asegúrate de decirte que debes parar cuando sea el momento de parar..
3. Establecer hábitos saludables
Los viejos hábitos tardan en morir. A veces es más que un problema de adicción a la tecnología cuando te encuentras revisando tu Facebook cada dos minutos. Podría ser porque el acto está conectado a tu cerebro, como por ejemplo, cómo te las arreglas para cepillarte los dientes mientras estás despierto.
Incluso si está muy motivado y ha ideado un plan perfecto para desintoxicarse, Los hábitos pueden fácilmente ponerse en tu camino.. La buena noticia es que a pesar de que los malos hábitos son difíciles de romper, Los buenos hábitos, cuando se cultivan con el tiempo, son igualmente resistentes..
Encontrar nuevas aficiones
El problema es que Tendrá que tener algo de paciencia para "reprogramar" la forma en que funciona su mente.. La mejor manera de hacerlo es Reemplázalos con buenos, Me refiero a actividades alternativas no tecnológicas. Lee un libro o chatea sobre un tema de la vida real con personas reales. Una vez que haga esa elección consciente una y otra vez, tales acciones se convertirán en una segunda naturaleza para usted en el futuro..
4. Átate al mástil
Para aquellos de ustedes que estén familiarizados con la Odisea de Homero, podrían recordar que Ulises ordenó a sus marineros que lo ataran fuertemente al mástil de la nave, y que ignoraran sus súplicas mientras escucha y reacciona al canto hermoso pero mortal de las Sirenas. Los marineros hicieron lo que se les dijo y Odiseo se convirtió en el único hombre que escuchó el canto de las sirenas y lo sobrevivió..
Del mismo modo, esta tecnología de desintoxicación funcionará si sigues debidamente lo que has planeado. Sin embargo, en lo que se refiere a la adicción, la racionalidad tomará un segundo plano cuando se muestren los síntomas de abstinencia. Esto es cuando necesitas 'atarte al mástil'.
Mantenerlos fuera de alcance
Una forma extrema será mantener alejados todos tus dispositivos de tecnología para que no tengas acceso a ellos. No tendría más remedio que llevar una vida libre de tecnología durante el período designado. ¿Qué tal si viajas a un lugar menos desarrollado donde todos dependen menos de la tecnología??
Otra forma de hacerlo es para decirle a todos sus planes para una desintoxicación tecnológica. De esa manera, será más difícil para usted darse la excusa para dejar de fumar (a menos que esté perfectamente bien explicando a todos por qué es un abandono). De hecho, ¿por qué no anunciarlo en Facebook o Twitter? Eso sería irónico, pero a juzgar por la multitud., Te será difícil no atravesar.
5. Cree en el poder de la elección
Ante la perspectiva del cambio, sea bueno o malo, los humanos tienden a resistir el cambio. Justificamos el status quo diciéndonos no tenemos opción Pero apegarse a las viejas costumbres. Sin embargo, la única constante de este mundo es el cambio, y es solo abrazándolo que podemos poseer el poder de elección, por ejemplo, con nuestra creciente dependencia de la tecnología..
Aparentemente, cada vez es más imposible para nosotros vivir un día sin nuestras computadoras, teléfonos inteligentes, tabletas e Internet. Parece legítimo someterse a la "realidad" y no luchar contra ella al involucrarnos en algo que suena un poco desalentador, como una "desintoxicación tecnológica". Pero es precisamente Esta sumisión que nos roba nuestro poder y libertad para elegir lo que es mejor para nosotros., tecnológicos o no tecnológicos.
Conclusión
El objetivo de una tecnología de desintoxicación no es denunciar la tecnología como inferior. Más bien, el propósito de tal desintoxicación es dejarnos ver que La tecnología no es todo en lo que nuestra vida tiene que confiar.. No tenemos que pasar todo nuestro tiempo con la televisión o el teléfono inteligente. Una tecnología de desintoxicación le mostrará que hay vida fuera de la tecnología digital..
