5 maneras en que tu carrera te está enfermando

Levanta la mano si alguna vez has pronunciado la frase, “No me pagan lo suficiente para aguantar esta mierda.” Este sentimiento es uno de los que muchos de nosotros compartimos..

Pero trae consigo tres preguntas: ¿Es tu infelicidad realmente acerca del salario que estás ganando? ¿O sería feliz con la misma paga haciendo un trabajo diferente? ¿Alguna vez has pensado en todo eso? “mierda” ¿Le está afectando a su cuerpo, su salud general, su carrera, su felicidad y su vida en general? Y ¿Por qué no has hecho algo al respecto ya??!

Muchas personas piensan que si disfrutan el trabajo que hacen, no están trabajando lo suficiente. Después de todo, la única manera de establecer una carrera exitosa es trabajar largas horas y hacer sacrificios drásticos en el estilo de vida, ¿verdad? Sufrir en el aquí y ahora será según cabe suponer pagar a largo plazo.

Pero, ¿qué pasa si a la larga no estás cerca para disfrutar de los frutos de tu trabajo? La satisfacción laboral no solo lo hace más productivo y mejora las posibilidades de alcanzar el éxito laboral a largo plazo, también lo hace una persona más saludable. Odiar su trabajo y el estrés asociado pueden causar enfermedades físicas reales.

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Las ramificaciones de odiar tu trabajo

Uno de los efectos secundarios más notables de una mala situación laboral es el estrés. Y el estrés puede tener un gran impacto en su salud en general. Los médicos estiman que entre el 75% y el 90% de todas las visitas al consultorio son para enfermedades relacionadas con el estrés. Y el estrés está en abundancia en el lugar de trabajo; La Administración de Seguridad y Salud en el Trabajo declaró que el estrés era un peligro para el lugar de trabajo..

Hay muchos problemas de salud asociados con el estrés. Por ejemplo, muchas personas luchan para separar su vida laboral de su vida familiar. Cuando esto sucede, nuestras mentes continúan trabajando, incluso cuando estamos fuera del reloj. Dificultad para conciliar el sueño y problemas para dormir son de esperar.

Nuestra ajetreada jornada de trabajo reduce nuestra energía, por lo que las elecciones de alimentos saludables y los viajes al gimnasio parecen excesivamente exigentes. Por lo tanto, no es ninguna sorpresa. aumento de peso Es bastante común entre aquellos que no están contentos con su vida laboral..

Otros problemas de salud relacionados con el estrés incluyen:

Problemas gastrointestinales Como hinchazón, acidez, reflujo, dolor de estómago y úlceras son muy comunes.
Enfermedades frecuentes Son comunes entre los que no les gusta su trabajo porque el estrés compromete nuestra inmunidad..
Dolores de cabeza Son comunes con todos los tipos de estrés, pero son especialmente frecuentes en el lugar de trabajo.
Depresión y ansiedad Son dos problemas de salud cognitiva asociados con condiciones de trabajo desagradables..
El estrés puede causar un disminución de la libido e instigar otras cuestiones sexuales.
Comportamientos no saludables, Al igual que el consumo excesivo de alcohol y comer en exceso, son comunes cuando el estrés es alto..
Problemas graves de salud que incluyen alta presion sanguinea, mayor riesgo de problemas cardíacos y diabetes son comunes con estrés prolongado.

5 maneras en que tu trabajo te está enfermando

Recientemente, los científicos revisaron 79 estudios de casos diferentes que informaron un vínculo entre las enfermedades de la salud física y los factores estresantes ocupacionales que las causan. Echemos un vistazo a los cinco factores de estrés en el lugar de trabajo que se ha demostrado que causan problemas de salud y las mejores maneras de corregir estas situaciones..

1. Limitaciones en el lugar de trabajo

¿Cuántas veces ha llegado al final de un día de trabajo, reflexionado sobre lo que ha logrado y Me di cuenta de que tienes muy poco que mostrar por tus esfuerzos.? Desafortunadamente, muchos de nosotros podemos relacionarnos con ese sentimiento: el sentimiento de total frustración y desesperación por nuestra falta de logros. Nuestro trabajo nos impide hacer nuestro trabajo.

Sorprendentemente, las limitaciones en el lugar de trabajo es la principal causa de problemas de salud. Uno pensaría que sería algo así como una carga de trabajo inmanejable. En realidad, nuestra carga de trabajo es probablemente manejable si no estuviéramos lidiando con la incompetencia, las interrupciones, la falta de la autoridad adecuada o la tecnología insatisfactoria..

Lo que puedes hacer: Defiéndete - Pregunta lo que necesites para hacer su trabajo o lugar de trabajo más propicio para la productividad. La asistencia puede incluir cualquier cosa, desde una actualización tecnológica hasta la limitación del número de interacciones con compañeros de trabajo contraproducentes (más sobre esto más adelante). Fije una reunión con su supervisor directo. Habla y consigue lo que necesitas para hacer tu trabajo viable.

2. Liderazgo en conflicto

Pregunte a dos personas por direcciones de manejo al mismo lugar y probablemente obtendrá dos respuestas muy diferentes. Dependiendo de sus preferencias personales, puede elegir la ruta que ofrece vistas panorámicas o la que lo llevará más rápido.

¿Qué hace cuando no tiene la opción de elegir entre dos conjuntos de instrucciones en conflicto? ¿Qué pasa si Boss A te dice que diseñes el sitio web en rojo y Boss B te dice que lo diseñes en azul? Es comprensible que el conflicto de roles entre los líderes sea un gran factor de estrés en el lugar de trabajo!

Lo que puedes hacer: Ser el intermediario entre dos personas enfrentadas es una situación difícil en la que estar, y no deberías quedarte mucho tiempo. Sepa exactamente a quién reporta y entienda la cadena de mando. Reúnete con tu supervisor directo y explica el conflicto. En última instancia, su productividad se reflejará en él; Él debería ser Interesado en cualquier cosa que limite tu éxito..

Si tiene dos supervisores inmediatos que parecen no estar de acuerdo o no sabe a quién le reporta exactamente, hacer un viaje al departamento de recursos humanos.

3. Compañeros de trabajo contraproducentes

Las dolencias físicas a menudo son el resultado de un conflicto interpersonal. Esto puede ser algo simple como un compañero de trabajo que toca su música demasiado fuerte o algo importante como el acoso escolar..

Lo que puedes hacer: En la vida real, siempre tenemos la opción de evitar a las personas que no nos gustan o con las que no podemos ver a los ojos. Sin embargo, esa no es una opción en el lugar de trabajo. Intenta manejar la situación tú mismo. Habla con el compañero ofensivo. Permanezca cortés y cortés, pero declare su reclamo. Si eso no funciona, programe una cita con su supervisor.

4. Carga de trabajo excesiva

Nadie se sorprende de que éste lo haya hecho en la lista. ¿Quién no ha sido abrumado por su carga de trabajo al menos una o dos veces? Tampoco es sorprendente que esta situación esté causando problemas de salud. El estrés asociado con nuestra carga de trabajo a veces puede parecer insoportable..

Lo que puedes hacer: Si es posible, delegar y pedir ayuda a otros Con lo que puedan. Si no puede aligerar la carga de trabajo, vea si puede aliviar el estrés asociado con él. Prioriza tus tareas. Una vez que se hayan resuelto las cosas más importantes, se sentirá menos estresado, incluso si todo no se borrara de su lista de tareas pendientes..

5. Ambigüedad de roles

Tal vez nadie realmente explicó tu trabajo cuando fuiste contratado. Tal vez sus responsabilidades hayan evolucionado. Cualquiera sea la razón, la ambigüedad de sus responsabilidades no es divertida. No solo es desagradable, es una situación perjudicial para su salud..

Lo que puedes hacer: Siéntate con tu supervisor. Crear una lista específica de las responsabilidades del trabajo. Sepa lo que se espera de usted. Además, pídele a tu superior que te ayude. Crea objetivos alcanzables para ayudarte a avanzar en tu carrera..

Hacer un cambio!

No hay razón para que no puedas disfrutar de tu trabajo. Si ha estado en la cerca de hacer un cambio, use esto como una excusa. Se lo debemos a su cuerpo y su salud en general para que su entorno de trabajo sea lo más productivo y saludable posible..

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