Cuando la cura es peor que el problema, cómo la ansiedad casi me mata

Hoy es el día de concientización sobre la salud mental en How-To Geek. Todos estamos escribiendo sobre cómo los problemas de salud mental nos han afectado de alguna manera, y hombre, ¿tengo una historia que contar?.

Este artículo es parte del Día de la Concientización sobre la Salud Mental de How-To Geek. Puedes leer más sobre lo que estamos haciendo aquí..

Esta es una historia sobre la "adicción accidental" y la peor mentira de todas: una mentira de omisión. Escribo esto porque tengo la oportunidad de ser escuchado por muchos. Dedico esto a los millones de almas que sufren de ansiedad y que comprenden muy bien lo mal que se percibe, y cómo la llamada cura para ella puede ser, y generalmente es, peor que el problema en sí..

Se dice a menudo que un ataque de pánico no puede matarte. Entiendo por qué es tan necesario transmitir este punto, cuando estás teniendo un ataque de pánico, literalmente sientes que vas a morir. Entonces, sí, en un sentido inmediato, no puede morir de un ataque de pánico, pero con el transcurso del tiempo, dependiendo de la forma en que trate su ansiedad (o no la trate), seguramente puede matarte.

Hace cuatro meses, quería acabar con mi vida. Esto no es una cosa fácil de admitir. Tuve un amigo que recientemente se ahorcó, por lo que el suicidio es un tema delicado para mí en este momento.

He pensado en el suicidio en varias ocasiones durante mi existencia. Nunca he tomado estos pensamientos en serio. No quiero morir y no quiero herir a mi familia y amigos, pero esta fue la primera vez que realmente cuestioné el valor de mi propia existencia. Tuve que convencerme de que quería vivir..

Fue un infierno de trabajo de ventas, porque todavía estoy aquí.

Mi historia es similar a muchas otras. No es unico De hecho, cuando se sostiene en contraste con esos muchos otros, parece francamente dócil. Aún así, pasé más de 8 meses en el infierno, y parece que todavía no puedo dejarlo pasar..

Lo que me sucedió me puede pasar a cualquiera: profesores, amas de casa, ejecutivos, estudiantes, y así sucesivamente, y con mucha frecuencia lo hace. Las personas que nunca piensan en convertirse en un adicto, que nunca considerarían que el alcohol o la hierba, la cocaína o la heroína, sean una opción acertada en el estilo de vida, de repente los encuentran en una batalla por el núcleo de su ser..

Podría ser sabio creer el Hype

Se trata de benzodiacepinas, o benzos, una de las drogas más peligrosas y adictivas que existen. La adicción y la retirada de Benzo han alcanzado un estatus mítico. A menudo puede encontrar testimonios en todo el Internet de usuarios de drogas con experiencia que dicen que la heroína y el alcohol eran más fáciles de dejar de fumar. Incluso Stevie Nicks es famosa por decir que Klonopin era más difícil de patear que la cocaína..

Los medios están inundados de historias sobre benzos. Benzos ha matado o contribuido a la muerte de Anna Nicole Smith, Amy Winehouse, Whitney Houston y Heath Ledger, solo por mencionar algunas. Y, sin embargo, por todo lo que yo y otros sabemos acerca de ellos, simplemente no parece que suficientes personas estén realmente conscientes de sus peligros potenciales.

Los benzos suelen ser más conocidos como tranquilizantes. A menudo se recetan para problemas como el insomnio, la ansiedad y, en algunos casos, para controlar la epilepsia. Si cree que no sabe qué es un benzo, considere los siguientes nombres: Xanax (Alprazolam), Klonopin (Clomazapam) y Valium (Diazapam). En total, hay docenas de formularios de benzodiazepinas, pero estos son tres de los más populares. Xanax es, con mucho, el medicamento contra la ansiedad más comúnmente recetado, destruyendo más y más vidas con cada año que pasa.

Benzos no son exactamente lo mismo que z-drugs, que son medicamentos que comienzan con "Z" (ya sabes, la letra que simboliza el sueño). También estás familiarizado con estos como Ambien (Zolpidem) y Sonata (Zaleplon), pero ambos actúan en la misma parte del cerebro, por lo que si estás tomando Ambien, es probable que estés igual de loco. Tomé a Ambien tres veces. Nunca me ayudó a descansar toda la noche, sino que me dio una terrible resaca, y juró que nunca volvería a tocar las cosas..

Aquí hay una explicación muy simplificada de cómo funcionan los benzos y las z-drogas (y una explicación más detallada si quieres saber más): estimulan los receptores GABA en tu cerebro. GABA es el aminoácido responsable de calmarte. Por la noche, cuando te acuestas en la cama para ir a dormir, es GABA lo que te ayuda a irte a la tierra de los sueños. El problema es que cuando tomas benzos regularmente, el cerebro básicamente deja de hacer su trabajo. En lugar de regular los receptores GABA en sí, regula a la baja esta acción, lo que significa que después de un tiempo (no hay un intervalo establecido para esto, puede llevar años o una semana), se vuelve más difícil relajarse y dormir sin benzos..

Eventualmente, incluso puede encontrarse en un estado de insomnio constante y ansiedad (irónicamente), que es donde terminé.

Lo horrible de los benzos es que, una vez que desarrollas una dependencia, si te detienes abruptamente, puedes tomar el ataque y morir. Y, incluso si no lo hace, puede enfrentar meses o incluso años de síntomas de abstinencia debilitantes. El peor de los casos es el síndrome de abstinencia postaguda o PAWS (lindo, ¿eh?).

Incluso sin PAWS, bajar de benzos puede llevar meses o años. Si ha estado en ellos durante más de 4 semanas, tiene una gran posibilidad de tener que soportar un estrechamiento de meses. Cuanto más tiempo esté en ellos, más tomará, más tomará, más largo será su estrechamiento, generalmente.

El pavo frío no es una opción, y el ahusamiento rápido es malo.

Ah, y si tienes suerte, quizás tengas uno o dos síntomas como ansiedad y depresión, o algunas veces obtendrás un universo que puede llevar a las personas a hospitales mentales o rehabilitación. Hay demasiadas almas pobres que lo han perdido todo: empleos, relaciones, casas, a la dependencia benzo..

Nada de esto quiere decir que los benzos no tienen su lugar. Podría decirse que algunas personas pueden realmente necesitarlos. Incluso muchos en la comunidad anti-benzo lo admiten, pero para mí, y para muchos otros, lo que realmente buscamos es una relación de confianza con nuestro proveedor de atención médica. Merecemos tener la verdad, y no ser entregados scripts sin fondo que nos llevan a creer que no hay nada malo, y podemos detenernos cuando queramos. Nadie debe tener una "botella grande y antigua de Xanax" y no saber en qué se está metiendo.

Existen pautas específicas para la prescripción de benzos, a saber, están indicadas solo para uso a corto plazo. Cualquier cosa más allá de 2-4 semanas aumenta dramáticamente su riesgo de dependencia. Un buen médico no tiene necesariamente que iluminarte. todos los riesgos, pero él o ella debe señalarle la importancia de tratar de desarrollar métodos saludables y libres de drogas para sobrellevar la ansiedad. El mío no lo hizo, y las cosas se pusieron mucho peor de lo que deberían..

Por qué sucedió esto y cómo llegué aquí

Personalmente, nunca he sido una persona de píldoras. Tomo mi medicamento cuando estoy enfermo, pero en su mayor parte, prefiero no tomar pastillas para nada. También quiero enfatizar que la ansiedad es una fuerza relativamente nueva en mi vida. He estado deprimido desde el inicio de la pubertad, pero la ansiedad se agravó hace unos años. Es como una fuerza de la naturaleza, todo lo que puedes hacer a veces es agacharte en algún lugar seguro y esperar a que pase, lo cual si tienes suerte, lo hará, y si no tienes suerte, se mantendrá temblando y soplando gradualmente. tu vida hecha jirones.

Tuve mi primer ataque de pánico en mayo de 2011, después de que un buen amigo sucumbiera a una larga y prolongada batalla contra el cáncer. Durante meses después de este ataque de pánico, no pude funcionar normalmente. Perdí 30 libras, mi trabajo, y casi observé cómo se me iba la vida entera. Pasé ese tiempo sin ninguna ayuda de la medicación, pero después tuve miedo de morir de ansiedad. Y como cualquiera con ansiedad sabe muy bien (unos 42 millones de adultos estadounidenses la padecen): la ansiedad genera más ansiedad. Es un trastorno que se perpetúa a sí mismo, y el hecho de dejar la rueda del hámster puede parecer casi imposible..

El problema se complica aún más por la considerable brecha entre aquellos con ansiedad y aquellos que nunca lo han experimentado. La mayoría de las veces, obtienes una mirada desconcertada y una especie de réplica como, "simplemente supéralo". Pero la ansiedad no funciona de esa manera. Es como ese momento en el que casi te metes en un horrible accidente automovilístico, pero no lo hagas. Es ese momento de puro terror sin adornos y el tiempo parece arrastrarse, pero en lugar de durar unos segundos, la ansiedad puede durar minutos, horas, días, semanas o incluso meses. Es como abrir los grifos de las glándulas suprarrenales y no poder apagarlos. Después de un tiempo, te vuelves tan condicionado al estado ansioso, que simplemente son ansioso, asustado de todo, incapaz de relajarse, comer o dormir normalmente.

Después de esa primera instancia, juré destruir la ansiedad y librarla de mi vida. De hecho, esa fue mi única resolución de Año Nuevo para 2012: no más ansiedad. Trabajé para ser consciente de ello: hacer ejercicio, observar mis pensamientos y evitar cualquier cosa que pueda contribuir o desencadenar un estado de ansiedad. Eso ayudó por un tiempo, hasta que mi perro murió en 2013. Me sentí abatido, y la ansiedad comenzó a volver a mi vida, así que busqué consejo médico..

La respuesta (al parecer) fue simple: solo una pequeña pastilla. Me recetaron Klonopin (a menudo denominado "K") y no solo desapareció la ansiedad, sino que pude dormir durante años. Parecía que mis problemas habían terminado, pero había advertencias. Mi médico que me recetó me advirtió que Klonopin podía ser adictivo, así que tenía que tener cuidado. Eso es todo lo que me dijo ... que puede ser adictivo. Ella no me dijo cómo funciona esta adicción. Me enseñaron que la adicción es una pérdida de control y una continuación a pesar de las circunstancias negativas, ya sea legal, familiar, financiera, etc. Pensé que nunca llegaría a eso, que me detendría mucho antes de eso. Nunca soñé que mi vida y mi cordura estarían en juego..

Fui muy cuidadoso; Solo lo tomé cuando lo necesitaba. Intenté sobrellevar mi ansiedad de otras maneras: encontrando distracciones, haciendo ejercicio, y solo tomé la K cuando no pude calmar mi cerebro. Tomó más de un año tomar las 30 pastillas que me recetaron originalmente. Ni siquiera tomé una pastilla entera a la vez; Tuve que cortarlos por la mitad.

Así continuó durante dos años. Tendría mi Klonopin, por si acaso, que tendría que estar más lejos, y normalmente dejaría que mi script caducara. El K estaba allí para emergencias, y durante un tiempo pareció que no había más emergencias por las que valiera la pena..

Pero luego, en el verano de 2015, las cosas empezaron a desmoronarse. Me enredé en una relación muy estresante y emocionalmente tumultuosa y comencé a desgarrarme en los bordes. De repente, no pude manejar ni la menor cantidad de estrés, y mi ansiedad comenzó a aumentar, y comencé a tomar el Klonopin un poco más a menudo..

Luego tuve un evento verdaderamente traumático, que era casi imposible de procesar en ese momento. Ni siquiera me gusta hablar de eso, pero basta con decir que fue lo suficientemente malo como para empujarme al límite. Comencé a perder el sueño y me levantaba por la mañana en estado de pánico y me iba a la cama en estado de pánico. Intentaba correr de 3 a 5 millas por día para evitar la ansiedad. Nuevamente, busqué ayuda médica y mi médico me escribió una nueva receta para Klonopin con 2 resurtidos, que ahora comencé a tomar con más frecuencia. Después de todo, estaba ansioso, y Klonopin tenía que ayudar.

Esto se prolongó durante semanas, tomándome media pastilla por la mañana, media pastilla por la noche, pero aún así me golpeaba de ansiedad casi sin parar. Simplemente ya no sentía que la medicación estaba haciendo su trabajo. Decidí que necesitaba investigar un poco, específicamente, quería saber a qué tipo de retiros me enfrentaría si decidía dejar de tomarlos..

Hice una búsqueda superficial, solo una lectura rápida, y mi vida cambió para siempre. Gran parte de lo que se lee sobre el retiro de benzo puede funcionar como un sesgo de confirmación o un efecto nocebo. En otras palabras, los usuarios de benzo leen acerca de la abstinencia y con frecuencia desarrollan esos síntomas. Después de todo, si ya estás ansioso, es fácil adoptar más problemas. Uno tiene que trabajar muy duro para evitar esto, pero cuando su cerebro ha sido torturado por ataques de pánico y dañado químicamente por pastillas, esto es mucho más difícil de lo que parece..

Además, los retiros a menudo se dirigen al síntoma (s) primario (s) del paciente o al motivo por el que se toma el medicamento en primer lugar. Entonces, para mí fue la ansiedad, como sucede con la mayoría de los demás, pero también puede ser insomnio, tinnitus o convulsiones..

La primera vez que intenté dejar los benzos (que, por cierto, es algo de lo que debería hablar con su médico antes de hacerlo), tomé una decisión muy imprudente, lo que me llevó a estar despierto durante 8 días. El insomnio es uno de los principales síntomas de abstinencia y, a menudo, el último en resolverse. Los problemas del sueño incluso entre los usuarios de benzo a corto plazo son innumerables. Para cuando finalmente me di por vencido y reinstalé la K, estaba alucinando y no podía juzgar la profundidad. Durante este tiempo, la ansiedad fue incesante. No podría estar cómodo ni relajado. Literalmente me estaba deshaciendo dentro de mi cabeza. Mi cerebro se sentía como un animal enjaulado ferozmente arañando para salir.

Me asombra que me las arreglé para mover todas mis cosas de Texas a Florida sin perder mi mente. Cuando me detuve en mi camión en movimiento hacia la entrada de mis padres, estaba a punto de sufrir una crisis nerviosa. No podía dejar de temblar, estaba llorando, incapaz de quedarme quieto, mi corazón latía con fuerza de mi pecho, sudaba incesantemente, y no podía dormir, en absoluto.

Recuerdo haber ido a la playa dos días después de regresar y pasearme como un padre expectante. Debo haber sido bastante la escena, yo caminando frenéticamente por la playa, respirando pesadamente y revisando obsesivamente mi teléfono.

Una vez más, no puedo estresarme lo suficiente, el sueño era casi imposible. Para empeorar las cosas fue mi negativa obstinada a tomar el K regularmente. Intentaría poner una dosis durante 3 o 4 días. Lo más que pude pasar sin tomar ninguno fue de 6 días. Todo el tiempo me estaba despertando (las raras veces que podía dormir) con ataques de pánico y tratando de actuar como si todo fuera normal..

Paja Conoce Camel. ¿Camello? Paja.

Todo esto culminó a principios de enero. Una vez más, decidí intentar dejar Klonopin y fui a un viaje de negocios a Las Vegas. No era del todo estúpido. Traje el K, pero me negué a tomarlo, lo cual es muy gracioso cuando lo pienso porque siempre he tenido miedo de volar. Es el único evento que induce a la ansiedad cuando piensas que yo haría tómalo.

Pasé gran parte de ese viaje encerrado en mi habitación de hotel, con miedo de irme (la agorafobia es otro síntoma de abstinencia). Fue una semana horrible y lo lamento hasta el día de hoy. Lo que debería haber sido una escapada brillante, divertida y feliz, fue un apuro en el infierno. En ese momento, sabía lo suficiente sobre el retiro para saber que tenía que comenzar a tomar la K lo suficiente para llegar a casa y reiniciar. Razoné conmigo mismo que solo necesitaba ponerme cómodo, estabilizarme, llegar a casa y luego resolverlo..

Cuando regresé a Florida, fui a ver a mi nuevo médico y le pedí que me pusiera Valium. Valium tiene una reputación de suavizar el viaje porque tiene una vida media sustancialmente larga, entre 30 y 200 horas. Entonces, con el tiempo, desarrollas concentraciones en la sangre más consistentes. No tiene "retiros de interdose" (síntomas de abstinencia entre dosis) como con Xanax o Atvian (ambos tienen vidas medias ridículamente cortas), pero también es más fácil retirarse que King Klonopin, que tiene una reputación desagradable de ser uno de los peores benzos para patear porque es muy potente (ver nuevamente: Stevie Nicks).

Mi doctor estuvo de acuerdo, pero tenía reservas. No me quiso por mucho tiempo (no más de 3 meses), aunque antes de eso me recetaba casi cualquier cosa. A menudo salía de su oficina con una variedad de muestras y guiones, y una expresión de consternación en mi rostro. No quería más pastillas, no quería pastillas. Quería dormir, bonito, sano, sueño natural. El sueño de un adolescente..

No sabía cuánto tiempo iba a tomar salir de Klonopin o Valium, pero ese límite de tiempo de 3 meses me puso nervioso. Sí, quise partir lo antes posible. Eso es todo lo que me importaba, día y noche, semana tras semana larga y larga, pero al mismo tiempo, esto podría llevar mucho más tiempo que 3 meses. Simplemente no lo sabía. Nadie sabe. Una de las características más crueles de la retirada de benzo es la incertidumbre de todo esto. Vives en un constante estado de desconocimiento. Puede tomar semanas, meses o años. Tienes que respetar la droga y lo más importante, escuchar a tu cuerpo..

Jane, sácame de esta cosa loca!

Estar en benzos es como trepar a un árbol alto. Cada vez que subes más alto, las ramas debajo de ti se rompen. Finalmente, te encuentras en una posición precaria en la parte superior, sin una manera fácil de bajar. Ahí fue donde estuve en enero..

Cuando cruzas un potente benzo como Klonopin, se supone que debes hacerlo gradualmente, disminuyendo suavemente al introducir Valium para no impactar tu sistema. Esto se supone que a menudo toma semanas; Lo hice en tres días porque soy terco, y un poco estúpido. Cuando decidí que había terminado con la K, había terminado.

El resultado fue puro tormento y sufrimiento. Realmente no puedo articular cómo era; Fue una tortura casi interminable. No había días normales. Era sensible al ruido, la luz brillante, el clima frío, el clima cálido, estaba ansioso, era agorafóbico y estaba aterrorizado de absolutamente todo. No podía salir de la casa y, sin embargo, no quería quedarme en ella..

Ir a la tienda de comestibles fue un evento de celebración. Cortar el césped fue una ocasión trascendental. Cocinar una comida fue motivo de regocijo..

Luego estaban los problemas cognitivos: deterioro del pensamiento (niebla de engranajes), pérdida de memoria y problemas de déficit de atención. Tendría conversaciones con la gente y me olvidaría de lo que estaban hablando tan pronto como lo dijeron. Me sentaba en mi escritorio, tratando de trabajar, de escribir, y no tenía idea de qué decir. No pude leer Miraría la página, incapaz de seguir las ideas y los conceptos más simples. Mis días se volvieron borrosos; No podía recordar lo que hice de un día para otro..

Los problemas cognitivos dan miedo, hubo muchos días en los que pensé que estaba perdiendo la cabeza, literalmente me estaba volviendo loco. Me preocupé incesantemente de no poder mantenerlo unido, de perder todo, mi trabajo, mi automóvil, mi casa, mi dignidad. De todos los problemas atribuidos a los benzos, el deterioro cognitivo tiene una investigación sólida detrás de esto. Hay pruebas desalentadoras de que pueden causar daño cerebral permanente en algunos usuarios a largo plazo e incluso pueden aumentar el riesgo de alzheimer en usuarios mayores.

Pero, el peor síntoma de todos fue el tinnitus. Cuando el tinnitus apareció una fría mañana de lunes en febrero, sentí que mi vida había terminado. ¿Qué más iba a pasar? ¿Cómo demonios iba a dejar este medicamento??

Yo queria morir Pensé en morir casi constantemente, parecía la única salida. Tuve el peor tipo de pensamientos: horribles, oscuros, horribles que me aterrorizaron. Tuve que quedarme con mis padres porque no confiaba en estar sola.

Ya es bastante difícil imaginar ser un insomne ​​con ansiedad y depresión, ¿pero tinnitus? La mayoría de nosotros probablemente podemos relacionarnos con el timbre que recibes cuando vas a un concierto ruidoso, pero esto fue 24/7, en ambos oídos, y dentro de mi cabeza. Literalmente, el único indulto que obtuve fue cuando me bañé, porque el sonido del grifo funcionaba a la perfección con el tono del tinnitus, así que tuve de 5 a 10 minutos de "silencio"..

El tinnitus surgió cuando corté mi dosis de Valium demasiado fuerte, pero el K probablemente contribuyó también. Klonopin tiene una reputación desagradable para este tipo de cosas y esto fue solo un disparo de despedida, ya que poco a poco cedió su control. Mi nuevo médico (por tercera vez es el encanto) insistió en que actualizara mi Valium inmediatamente y, después de 4 días, el tinnitus casi desapareció, en el día de San Valentín, para ser exactos. Me sentí tan aliviado que no me importó la pesadilla que tuve sobre Donald Trump. Me desperté de ese sueño y se fue, y estaba muy feliz. Pasé todo el día trabajando en mi patio, al borde de las lágrimas porque el zumbido finalmente había desaparecido ... casi.

Regresó por un tiempo, aunque no tan fuerte, por unas pocas semanas más mientras yo continuaba estabilizándome en el Valium. Eso fue en la segunda mitad de febrero, y estaba tratando de volver a ingresar al roller derby de la liga local de roller derby. Estaba tan fuera de eso que no podía relacionarme con nadie. No pude reír ni bromear ni divertirme. Fui embotada emocionalmente. Me sentí muerta por dentro, como un testigo de mi propia vida, encerrada dentro de mi cabeza, incapaz de salir y disfrutar de nada. Observaba a la gente riendo y bromeando y sentía esta terrible sensación de pérdida y envidia. ¿Por qué no podía reír y bromear? ¿Por qué no podría relacionarme? Donde estaba?

Iría a la práctica de roller derby y me pararía en mis patines con calma y con calma, mientras mi corazón latía con fuerza y ​​mi mente me gritaba que simplemente se fuera, subiera al auto y saliera. Tenía miedo de todos y de todo, y especialmente de que el sonido de los silbidos de esos ref agudos agravarían mi tinnitus..

¿Cómo explicas todo esto a las personas con las que intentas hacerte amigo y ganarte su confianza? Usted no Solo intentas actuar normal ... acto siendo la palabra operativa.

La única salida fue a través

Decidí que era hora de irme de Valium el 27 de febrero de 2016. Fue después de repetir mi primer combate en el roller derby después de muchos meses de descanso. En realidad me divertí, estaba presente en gran parte, e incluso me reí un par de veces. La risa fue todo lo que hizo falta para reafirmar mi determinación. Me sorprendió, este sonido extraño y la sensación que emitía de mí, pero de inmediato supe que quería más..

Estaba estable a 2,5 mg, una cantidad sin consecuencias cuando algunas personas toman 20 mg, 40 mg, a veces más de 100 mg al día. Pero, los últimos miligramos a menudo son vistos como los más difíciles, y para mí me parecieron casi insuperables..

Estaba pensando que podría tardar seis meses o más en disminuir. Afortunadamente, ese no fue el caso. No era en absoluto como bajarse del Klonopin. Al final, reducir esa pequeña cantidad de Valium fue un poco precario al principio, pero gradualmente se hizo mucho más fácil. No es fácil, pero es fácil.er. Tuve depresión debilitante durante la mayor parte de ese tiempo, además de los problemas habituales de sueño. Tuve terribles, locos, vívidos sueños, pesadillas y terrores nocturnos, lo que me dio miedo de siquiera intentar dormir, aunque tenía que hacerlo..

Por la mañana, tuve pensamientos y recuerdos intrusivos intensivos en ansiedad que me hicieron salir de la cama con miedo. Los recuerdos de las personas que había dejado atrás agolpaban mi cabeza, las cosas que me habían sucedido y que no había recordado en mucho tiempo volvían a parpadear, las canciones se atascaban en mi cabeza toda la noche, una y otra vez.

La mayoría de los días sentí que tenía una gripe de bajo grado. No tenía energía, ni vitalidad, ni emociones, excepto ira y tristeza, o peor, apatía abrumadora.

Me volví extremadamente sensible a los alimentos. Tenía requisitos estrictos en cuanto a cuándo y qué podía comer. Comencé a hacer toneladas de batidos porque era la forma más rápida y fácil de obtener mis nutrientes. Dejé de comer cualquier cosa con azúcar. No pude manejar el más mínimo de especias. Y el café acaba de encontrar su camino de regreso a mi vida, antes de que disminuyera, incluso la menor cantidad de cafeína me enviaría a la ansiedad..

Extraño la cerveza, por cierto, no he tomado una cerveza en más de seis meses. El alcohol funciona en el cerebro de la misma manera que los benzos, por lo que está fuera de cuestión por el momento. La última vez que tomé un poco de alcohol fue una hermosa copa de Zinfandel en Las Vegas en enero. Todavía puedo saborearlo como fruta dulce prohibida..

Es finalmente sobre?

Podría seguir, pero a estas alturas probablemente ya se te ocurra la idea. Cada usuario de benzo pasa por su propia experiencia única, a menudo ardua, y esta es la mía. No empecé a tomarlos porque quería, sino porque pensé que tenía que hacerlo. Mi médico prescriptor original solo me contó una pequeña parte de la historia. Ella me dejó caminar directamente al infierno y cerró la puerta silenciosamente detrás de mí. Algunos podrían argumentar que debería haber hecho mi investigación, pero no pensé en eso. La ansiedad no te hace racional, te hace desesperar por que se detenga, y harás casi cualquier cosa para hacer que se detenga.

La cosa es que esto sucede todo el tiempo. Hay literalmente millones de personas que toman estas drogas, bien sin saberlo, simplemente comenzando a descubrir en qué están metidas, o atrapadas en el infierno, gritando y arañando para salir..

Mi fecha de salto desde Valium fue el 3 de abril de 2016. En realidad no sabía que iba a saltar. Tomé lo que terminó siendo mi última dosis ese día alrededor del mediodía de ese día y pasé el resto sintiéndome deprimido y agotado. Al día siguiente no tomé mi dosis durante el día y fui a una clase de respiración. Después, mientras conducía a casa, decidí que había terminado. No más Valium. Había disminuido de 2.5 mg a .6 mg en solo unas cinco semanas, y no quería tomar otra miga..

Es difícil, casi imposible, explicar cómo es la recuperación. No hay analogías ni metáforas. Comienzas a verte regresar y te agarras y te aferras a tu vida. Nunca he extrañado a nadie como me extrañaba a mí mismo. Pasé más de medio año de mi vida en una niebla, aterrorizada y perdida. Las cosas están mejor, sustancialmente, pero todavía no estoy al 100%. Todavía no puedo dormir como solía hacerlo, aunque está volviendo poco a poco. Otras cosas, como la ansiedad, han disminuido lo suficiente como para poder pasar el día sin preocuparme..

La horrible depresión, que el Valium exacerbó tanto, se ha aliviado un poco, pero aún aparece con demasiada frecuencia, y aunque todavía no siento la emoción de estar vivo, también está volviendo, aunque de vez en cuando. Todo lo demás (la agorafobia, las hipersensibilidades, la acatisia, el tinnitus, la despersonalización, etc.) ha desaparecido. Incluso los problemas cognitivos finalmente parecen estar disminuyendo. La niebla finalmente se está despejando, por así decirlo. Puedo tener conversaciones y recordar cosas, leer, escribir y funcionar mentalmente tan bien como antes. Todavía tengo mis días malos, y a menudo superan a los buenos, pero hay son Buenos días.

Sin embargo, sigo siendo cauteloso porque la recuperación de benzo es en gran medida un proceso no lineal. No hay una línea de tiempo o una tasa confiable de recuperación o método para curarse. Siempre he sido un sanador rápido y mi metabolismo es alto, por lo que podría tener algo que ver con mi recuperación bastante rápida. Dicho esto, pueden pasar muchos meses antes de que pueda comenzar a descansar tranquilo. Hasta entonces, sigo abordando todo un día a la vez. Pero oye, es una gran mejora antes que no pude planear mi vida más allá de una hora..

Al final, puedo decir de manera concluyente que lo hice. Estoy un poco sorprendido de haberlo hecho, y luego otra vez no lo estoy. Estaba más que decidido a superar esto. Me las arreglé para mantener mi trabajo, arreglar mi casa, adoptar un perro y un gato, comprar comestibles, hacer ejercicio, y así sucesivamente. No he perdido un solo día de trabajo a lo largo de toda esta prueba. Nada de esto fue fácil, en absoluto. Durante casi todos los días, entre septiembre y marzo, me aterrorizaba todo..

Amo a mi pobre cerebro dañado

Considero que este es mi momento, el punto en el que me meto en mí mismo y asumo el control sobre el resto de mi vida. Lo hice, y todo lo que viene después es un pedazo de pastel relativo.

Dicho todo esto, no estoy escribiendo esto para llamar la atención. En este punto, lo que me sucedió ya no es una preocupación del día a día, y en ocasiones no es una preocupación en absoluto. Afortunadamente, hay muchos casos de personas que se retiran pacíficamente y con pequeños problemas, y aún así, hay muchos otros que no lo hacen. Estas personas no están inventando esto. Mi ansiedad, depresión, deterioro cognitivo y especialmente mi tinnitus son y fueron muy reales, y estos problemas y muchos más son igualmente reales para otros pacientes..

Los trastornos de ansiedad a menudo pueden resultar en dependencia benzo. Es un problema continuo y en aumento y solo puedo esperar que al compartir mi historia, pueda crear un poco más de conciencia..

Si usted o alguien que conoce depende de los benzodiazapenos, le insto a que haga una investigación. Hay una gran cantidad de recursos por ahí donde puedes comenzar. Uno de los mejores lugares para comenzar es el Manual de Ashton. Si está buscando asistencia en línea, visite Benzo Buddies..

La dependencia de Benzo lo cambia todo. Nunca seré el mismo, pero está bien. He aprendido que me amo a mí mismo y a mi vida más de lo que creía posible. Más importante aún, cada vez tengo menos miedo. Siento con más frecuencia que puedo hacer cualquier cosa, y probablemente pueda. Si puedo salir de Benzos, todo lo demás parece fácil..

Pero, ¿qué pasa con toda esa ansiedad? Para eso tuve que adoptar un enfoque más sano y consciente: ejercicio, dieta y, sobre todo, meditación. La meditación cambió todo para mí. Eso, junto con la terapia cognitiva conductual y no he tenido un episodio de ansiedad significativo en meses. Sí, todavía está ahí, al acecho, pero a medida que pasa el tiempo, se vuelve menos una presencia. La vigilancia y la distracción son importantes. Saber lo que se necesita para superarlo es solo una parte de la solución, el verdadero trabajo sucede día a día.

Tenga cuidado y escuche a su médico

Las benzodiazepinas, por el alivio que brindan a un paciente a corto plazo, no hacen nada para "curar" el problema. De hecho, casi siempre lo hacen mucho peor. Conozco a mucha gente que sufre de ansiedad, y todos dicen lo mismo, es una terrible y debilitante aflicción. Si tuviera un enemigo peor, no lo desearía. Nadie merece sufrir así..

Es de vital importancia reiterar que si está tomando benzodiacepinas y piensa que quiere dejar de fumar., no hacer. Habla con tu doctor primero. No dejes simplemente de tomarlos, repito., NO HAGA ir frio pavo Una rápida búsqueda en Google muestra todo tipo de historias de horror de personas que han dejado de tomarlas repentinamente. Si dejar el pavo frío no causa una convulsión, es posible que todavía esté observando años de retiros agudos prolongados..

Por lo menos, si cree que no puede confiar en su médico, busque otro. Si confía en su médico pero no parecen entender por lo que está pasando, imprima el Manual de Ashton y muéstrelo. Muchos doctores simplemente no saben o no entienden, pero una vez que lo hacen, a menudo están muy felices de ayudar.

Me tomó tres intentos para encontrar a alguien que al menos tuviera algún conocimiento de retiros y reducción. Le debo una deuda de gratitud. Ella me aseguró que tenía todo el tiempo que necesitaba, que es todo lo que quería. Es extremadamente importante que si está decidido a disminuir (la reducción es la solamente método aceptable y seguro), que tenga una relación de confianza con su médico y que los escuche y ellos le escuchen. No puedo enfatizar lo suficiente lo importante que es tener un médico en quien pueda confiar..

Finalmente, debes saber que hay ayuda si la necesitas. No estas solo. 1 de cada 5 adultos estadounidenses padece algún tipo de afección de salud mental.

Su salud mental es tan importante como su salud física. El Instituto Nacional de Salud Mental tiene una gran cantidad de recursos que puede utilizar para encontrar la ayuda que necesita para usted o su ser querido. O, si prefiere ayudar de otras maneras, se le recomienda donar generosamente o ofrecer su tiempo como voluntario.

Para terminar, permítanme compartir un recuerdo benzo-haze (uno de los pocos que he recuperado) que todavía se queda conmigo. Estaba sentado en un semáforo en un día frío de febrero (el frío de Florida de todos modos). Estaba deslumbrantemente soleado y yo estaba detrás de una camioneta de la iglesia, que decía simplemente al otro lado de la puerta trasera "Nunca te rindas". Siempre sigue adelante ".

Eso es todo lo que puede hacer algunas veces, continuar, encontrar la ayuda que necesita y nunca rendirse..

Crédito de la foto: "Haywire" por Porsche Brosseau